Alimentation et forme physique

Salut a tout(e)s,
Une mamange m'a donné l'idée de partir se post...
Comme nous le savons tout(e)s une bonne alimentation et une bonne forme physique aide grandement la fertilité.
J'aimerais savoir quel son vos trucs pour bien vous alimentez? Etes-vous allez voir une nutritioniste? 

Pour l'activité physique que faites vous? je cherche des activités à faire avec mon conjoint autre que les TP ;)et le gym (je déteste ça!... le gym).

Merci à l'avance pour vos réponse

J'arrive à l'instant de la piscine avec mon petit bonhomme, c'est un bon exercice!
Sinon, ce n'est pas l'exercice du siècle mais ma psy et mon médecin m'avaient toutes deux cité des études qui démontraient les bienfaits de la marche. Il suffit de marcher 45 minutes par jour, d'un bon pas, pour activer notre métabolisme, prendre de l'air (!) et donc de la vitamine D et les effets sur le psychologique sont indéniables.
Sinon je vois la nutritionniste le 13 février, je t'en redonnerai des nouvelles! Maintenant que je sais que les OPK et la difficulté de perdre du poids vont de pair, j'ai très envie d'aller chercher de l'aide!

Je comprends très bien. Mon conjoint et moi on est plutot sédentaire... Il faut remédier à la situation car on avance pas en age...

Oui c'est vrai la marche c'est bien... c'est mon chien qui serait heureux!!  

J'aimerais bien avoir des nouvelles à ton retour de ton rendez-vous stp.

Les filles, nous on fait du ski tous les weekends (les 2 jours du weekend) et en plus je me réserve un après-midi, soit le samedi ou le dimanche, pour de la raquette en montagne. J'aime bien marcher rapidement, mais là avec l'hiver et la glace partout c'est plus difficile. Sinon, au printemps et l'été, mon mari et moi jouons au tennis 2-3 fois semaine à l'extérieur dans les parcs de la ville.

Pour l'alimentation, bien on mange des repas faits par nous mêmes et non des choses préparées d'avance achetées à l'épicerie et j'essaie de ne pas acheter de cochonneries.

Mon mari est enseignant en éducation physique alors tout ça c'est important pour nous et nous sommes tous les deux dans un bon poids donc on doit faire des choses de bien!!!

Pour la nourriture je fais tout moi meme... par contre je n'integre pas assez de légumes...

Pour le ski, alpin ou de fond?

C'est tellement vrai pour la raquette c'est agréable. Le pire c'est qu'on a un chalet (on y va tout les week end a Tremblant) et je n'en fais meme pas... je suis trop paresseuse!   

Il faut que je m'y mette!

Tessa- mon chalet est au Mont Blanc. Nous faisons du ski alpin. Pour la raquette, c'est le fun car il ne fait jamais froid et tu peux en faire partout, terrain plat ou montagneux. Tus ais, le plein air fait bcp de bien au moral aussi et ça regénère l'esprit et l'énergie!

Tu as quoi ccomme raquette? Il faut que je m'en achete...

RAquettes de chez Costco...elles coutaient 90$ en rabais mais on m'a dit que le prix est de 160$ environ. C'est la marque Mountain....quelque chose.

Ha c'est bon a savoir! J'aime le prix

Coucou les filles
pour l'alimentation le mieux est de préparer soi même (mais on le fait pas tout le temps...). On fait partie d'une AMAP (un bon nombre de gens se regroupent pour acheter directement chez le producteur. C'est intéressant et fait découvrir des légumes et oblige à manger des bons produits (nous avons des pommes, poires l'hiver des œufs et des poulets...)

Pour ce qui est du sport quelle chance vous avez de pouvoir faire du ski! (quoique les conditions l'hiver doivent être pas toujours évident? ) pour les raquettes, j'en ai acheté en fin de saison . C'était des raquettes de location mais comme le vendeur les déstockaient pour en acheter des neuves pour la saison suivant, j'ai pu en avoir pour 40 euros. Je ne sais pas comment cela se passer chez vous au Québec!
En sport pour garder la forme :
-un peu de natation, aquagym ou aquabike
-un peu de vélo (appartement ou mieux des ballades en vélo )
-beaucoup de marche à pied (ne pas prendre la voiture pour allez faire les courses si ce n'est pas loin par exemple cela fait un motif de sortie!)
-l'été du pédalo ou du vélorail c'est marrant et cela permet de garder la forme.

Mais je crois que le mieux c'est la marche...

Tessa, impardonnable aller à Tremblant tous les week-end et ne pas en profiter  Chanceuse!

Gen, je suis contente de voir que ton mari pratique ce qu'il prêche lol! Je t'admire de bouger autant!

Nadia- et pourtant, je voudrais être plus active! Quand les enfants vieillissent, les miens ont 8 et 11 ans, ils font bcp de choses, les miens font de la compétition en ski alpin l'hiver, mon fils joue au baseball l'été et ma fille joue au tennis l'été. On les suit tout le temps mais on ne prend pas le temps de faire de l'activité nous aussi. Donc, au printemps dernier on a décidé de se mettre au tennis. C'était en mai.... et hop le 5 juillet, par surprise j'ai appris que j'étais enceinte. On a donc mis ça sur la glace le reste de l'été!

Le ski l'hiver, ça toujours été. Mais cette année, je me suis ajouté la raquette, question de profiter de la nature, de méditer tout en marchant et en écoutant les oiseaux.

Morgan: AMAP?? je ne crois pas qu'on a ca ici au Québec.. du moins je ne connais pas?? C'est sur que la marche c'est bon mais parfois a -30C c'est moins tentant!! Il me faudrait des suggestions pour des activité intérieur... surtout pour l'hiver (en semaine).

Oui je sais Nadia!    Je passe mes week ends a lire devant le foyer aulieu d'aller dehors je suis impardonnable!!

Tessa AMAP c'est Association pour le Maintien d'une Agriculture Paysanne. En gros les produits ne font pas des tas de kilomètres ce sont des agriculteurs et producteurs du coin. (bon je dis pas que je ne mange pas des bananes ni des ananas et tout... lol)

oui Tessa c'est sur que à moins 30... en extérieur.  Pour l'intérieur, je suis inscrite dans un club de sport ou on peut pratiquer la piscine mais aussi de la danse, de la musculation, sophrologie, pilates, méditation  etc . Il y a un coach pour si tu as besoin ou si tu as un manque de moral pour faire le sport. Peut être as tu ça pas trop loin de chez toi?

morgan- c'est fou commes les activités peuvent varier à cause de la température!

TEssa-oui il y a des groupes comme mentionne Morgan, ils te livrent des produits locaux toutes les semaines, mais ici c'est pendant la saison estivale seulement. Je suis certaine que tu peux vérifier sur internet pour trouver quelque chose de la sorte.

Pour ma part je suis inscrite dans une salle de sport je participe au cours (rpm, step, body pump, abdos fessiers) car c'est plus motivant et obliger d'aller jusqu'au bout  

Pour mon alimentation, je cuisine des aliments varies pour ne pas avoir de carences comme ça lorsque je mange au resto je me lâche mais je fais attention car j'ai tendance a ivre prendre.

Pour ma grossesse j'ai pris environ 20 kilos, c'est dure de ce dire que tout ça pour en plus ne pas avoir mon bebe avec moi. Alors comme je supporte pas mon corps (alors que ça ne me posait pas de problème enceinte) je fais un petit régime sportif. Je suis contre ça a l'origine mais la j'ai comme une envie d'effacer les stigmates de ma grossesse. 

Enfin compliqué.

Merci pour l'info Gen je vais vérifier ca.

Je pensais peut-etre faire de la danse avec mon conjoint (danse social) pas certaine par contre que ce soir bien cardio! lol!!

De mon côté je fais du vélo stationnaire 30 minutes au moins 5 soirs/semaine l'hiver. Le reste de l'année, quand il fait plus doux, je préfère opter pour la marche rapide (même durée, 5 soirs/semaine aussi). 

Le week-end, l'hiver on fait de la raquette ou on patine. L'été c'est le vélo que je préfère, mais des fois on fait du patin à roues alignées aussi  

Tessa : la danse c'est très bien aussi. Moi je n'arrive pas à convaincre mon chum haha! Une alternative à la danse c'est le zumba. J'ai fait beaucoup de zumba chez moi, avec la Wii. Mais je me suis tannée.

Wow! Vous êtes vraiment bonne les filles... vous en faites plein d'activité!! Je me sens coupable...   lol!!

Pas le choix... je pense que mon surpoids nuit à mes essais bb, donc je tente de contrôler. J'ai toujours été en surpoids depuis l'adolescence, mais là je suis sur une bonne voie.

J'avoue que je n'y vais que deux matinées par semaine le lundi ou mardi et le vendredi pour 1h30 à chaque fois. Mais depuis décembre j'ai freiné je ne fais plus la ceinture abdominale car j'ai peur décrocher petite graine donc je fais de la piscine aquagym et vélo élliptique pendant 30-40 minutes.
Je pense que je redemanderai ce que je peux faire au coach (qui elle a perdu aussi son bébé mais à quelques mois de vie...)

Moi, je suis super active, mais moins peut-être depuis mon accouchement. Je fais vélo (intérieur ou extérieur), course, danse, zumba, marche (même à -30 les filles, quand on s'habille adéquatement, c'est super!), raquette (marque GV pour celle qui a demandé). Avant de tomber enceinte, je courais 7 km par jour. C'était exagéré, j'ai fini par me blesser 2 mois avant d'avoir mon +. J'adore le sport, c'est bon pour le corps, mais aussi pour le moral. J'ai un chum prof d'édu, alors ça aide aussi pour la motivation!

Pour la nourriture, il suffit de varier sa nourriture et de manger le plus naturel possible, c'est-à-dire de ne pas acheter de repas préparé, en canne, etc. Je mange beaucoup de fruits et légumes. Mes parents étaient pauvres quand j'Étais petite, j'ai donc découvert tout ça plus tard. Et le goût se développe. PLus on en mange, plus on a le goût d'en manger!

Ah oui et mon acupuncteur m'a dit de ne pas toujours nous fier à ce qui est recommandé. Nos besoins nutritionnels sont différents d'une personne à l'autre. Les guides alimentaires sont faits par qui? Si admettons c'est les producteurs du lait qui financent le guide alimentaire canadien, ils mettront l'emphase sur les bienfaits des produits laitiers!!! Aussi, notre corps est très bien capable de nous envoyer des signes... Rage de steak? Besoin de fer! rage de fromage? Besoin de calcium.... Certains aliments sont bon pour certains, mais mauvais pour d'autres: ex: gluten! Alors, évitez les excès, le gras, le sucre blanc, etc. et écoutez-vous!

Nous aussi, nous avons décidé de nous remettre en forme!! Nous allons marché tout les soirs en famille un bon 45 minutes. Je ne sais pas si c'est offert dans ton coin mais mois je fais de l'aqua jogging et j'adore ça.

Pour l'alimentation, nous avons réduit les portions, moins de viande et surtout plus de légumes. Nous avons aussi coupé les cochonneries; bonbons, chips, liqueur... Je ne grignote plus entre les repas ainsi que le soir avant le dodo. Je bois aussi beaucoup d'eau, il faut en boire environ 2 litre par jour.

Cocci, la pensée dans ta signature est tellement magnifique!  Wow! J'en suis émue!

Vero- toi aussi ton mari est prof d'éducation physique? bon ça nous fait 2 choses en commun....un ange qui était atteint de T21 et un homme prof d'édu.

Espérons un + ensemble?

Vero: Tu as raison ce n'est pas la premiere fois que j'entends parle du fait de ne pas ''trop'' se fier au guide alimentaire...

Oh oui Gend! POur le prochain cycle j,espère!

Ne pas se fier au guide alimentaire. La preuve: comparez le guide alimentaire canadien et celui des États-Unis. Je suis certaine qu'il y a énormément de différences!

C'est sûr que la pizza n'est pas un groupe alimentaire de base ici lol!!! (ok, je me trouve vraiment très drôle...mon mari est aux États à longueur de semaine et leur approche de l'alimentation est un peu...euh...différente...lol! On en rigole souvent!).

nadpsycho, j'adore cette pensée moi aussi, elle me fait toujours pensée à mon petit ange. En fait, c'est un extrait du petit Prince d'Antoine de Saint-Exupéry.

Depuis que nous avons commencé à faire attention mon conjoint et moi, j'ai perdu 6 lb. Je suis tellement heureuse car ça fait 3 ans que j'ai 15/20 lb en trop qui colle, en fait depuis la naissance de mon deuxième espoir. Disons que je me sens mal dans ma peau mais je voudrais aussi me lancer pour un petit troisième espoir. Alors, histoire à suivre pour nous...

Coucou les filles,
Mon mari ayant arrêté la cigarette début octobre, plus une couvade pendant la grossesse, il a pris du poids. Alors il a arrêté les sodas, il continue les sucreries par contre c'est un grand gourmand. C'est lui qui cuisine, j'ai de la chance ! il s'est mis à faire plus de légumes, et on essaie de prendre des aliments de bonne qualité mais ça fait mal au porte monnaie. L'alimentation bio est recommandée pour améliorer la fertilité, un conseil : achetez surtout les fruits et légumes à peau fine, c'est eux qui accumulent le + de pesticides. En France on est number 1 pour l'usage abusif d'engrais et pesti.

Quant au sport, ici il fait vers les 10° mais le temps est très humide alors on se motive à aller courir et quand il pleut on va à la piscine. Mais on est pas du tout sportifs à la base... j'ai failli m'inscrire en salle de sport mais je risque de ne pas être fidèle et avec la reprise du boulot le temps manque.
J'espère qu'un jours on ira visiter le Quebec, j'adore le dépaysement ! - 30° Quand même !!! Mais toute cette neige ! wouah j'en rêve !

miss- ces temps-ci, au Québec, il fait plutôt 0 degree! et la neige a laissé la place à la pluie. La météo c'est le chao l'hiver ici, ça passe de -20 à 5 degrés en un rien de temps, alors je ne veux pas briser ta bulle, mais c'est un peu moins le paradis de la neige que c'était!

Mais il y a bien d'autres choses à voir! et tu es la bienvenue! Le Québec serait heureux de t'acceuillir.

Oui c'est certain!! wow un rassemblement de mamange lol!!! Ok je sais je suis dans ma bulle... Mais j'aime l'idée qu'un jours on pourrait toute se rencontré!

Pareil je suis plutôt rêveuse !

J'ai toujours voulu y aller mais depuis que je viens sur ce forum, j'en ai encore plus envie. On verra bien ! Je vous ferez signe !  

Oui!!!! Qui sais on aura peut etre une belle photo avec nos bebe espoirs avec nous!! Ok vraiment trop dans ma bulle... mais j'aime ca... ca me donne le sourire!!

moi aussi ça me fait sourire ! 
D'ailleurs vous êtes toutes la bienvenue en Bretagne mais je ne vous garantie pas le beau temps... ici c'est ciel gris et pluie très souvent ! 

Nous allons avoir tout un réseau!!!! Lol!!! Vive les voyages!!!

Moi je vous inviterai bien a Bordeaux mais si vous avez des bébés espoirs pas de vins mais de la bonne bouffe du terroir iii.

C'est une invitation qui fait envie...

Tatiana, mon mari et moi sommes allés à Montagne 2 jours l'an dernier pour notre voyage de noces et avons adoré!!! Nous avons bien hâte de retourner dans ce coin-là! Chose certaine, ce sera avec bébé espoir si tout va bien.

Et je dois ajouter, je suis plus type vin et bonne bouffe que type sport...  

Iiii ! Oui il est où le sport là ! Iiii
C'est vrai qu'un bon vin rouge ça fait envie... Mmmmh j'ai hâte d'en reboire ! Lol.

Les filles quand vous voulez venir ou quand vous venez vous me faites signe avec bebe espoir encore mieux. 

Hemerocalle sympa montagne et je comprends que tu sois plus vins et bouffes, a choisir je te rejoins.

Vraiment trop d'accord pour le vin!!

Pour ma part j'ai été fine est commencé a profité du plein air du chalet au grand plaisir de mon homme.